Relaxamento

Usando técnicas de mentalização, podemos nos sentir melhor e nos livrar de sentimentos que não queremos ter através do relaxamento, que deve ser feito em local tranquilo e deitado ou sentado, numa posição que propicie conforto e relaxamento.

Comece a respirar bem profundamente, em ritmo pausado e lento, sentindo seu corpo cada vez mais tranquilo e relaxado.

Leve sua mente até os dedos dos pés e imagine que eles estão ficando completamente relaxados. Você sente a energia relaxante ir subindo, lentamente, pelos pés… pelos calcanhares… pelos tornozelos… pela barriga da perna… pelos joelhos… pelas coxas… chegando aos quadris; conduza, então, a energia relaxante ao abdome… ao estômago… ao peito… e chega aos ombros; desce então pelos braços… pelos cotovelos… pelos antebraços… pelos pulsos… pelas mãos… e atinge as pontas dos dedos; conduza a energia relaxante de volta pelos braços e ombros, entrando pelo pescoço… pelo rosto… e chegando à cabeça. Neste ponto, você deverá ter atingido total relaxamento.

Quando expirar, expila o ar pela boca, mentalizando tudo que quer expulsar de dentro de si, livrando-se dos sentimentos que não mais deseja.

O nível de tranquilidade pode ser melhorado com música suave, um incenso e respiração profunda e bem compassada.

Você pode imaginar-se dentro de uma pirâmide, num ambiente colorido que pode ser modificado de acordo com o comando de sua mente. Pode, também, segurar um cristal e imaginar este cristal emitindo raios na cor que você pretende trabalhar.

Veja: